#20.03.20 - 16:49

 

**WIE ERNÄHRE ICH MICH, WENN ICH NICHT INS FITNESSSTUDIO KANN?**

 

Um nach der Corona Zeit nicht wieder auszusehen wir kurz nach Weihnachten, solltest du deine Ernährung anpassen.

 

Dadurch, dass du jetzt wahrscheinlich deutlich weniger Bewegung hast, solltest du natürlich darauf achten, deine Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren. In erster Linie solltest du den Süßkram momentan erst recht lassen.

Im nächsten Schritt Dinge wie Nudeln, Reis, Kartoffeln & Brot in Maßen genießen.

Eine haltbare, nachhaltige, lagerbare und eiweißreichere alternative bieten da getrocknete Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen und Bohnen.

 

Damit kommen wir auch direkt zum nächsten Punkt: deiner Eiweiß Zufuhr.

Diese muss natürlich nicht ganz so hoch sein, wie zur Trainingszeit, trotzdem solltest du dich trotzdem weiterhin eiweißreich ernähren.

So behälst du deine Muskulatur, die weiterhin Kalorien für dich verbrennt, aber auch dein Immunsystem wird aufrecht erhalten.

(wenn ihr einen Post zur Stärkung des Immunsystems haben wollt, schreibt es in die Kommentare!)

 

Weitere gute Eiweißquellen sind weiterhin Fisch, mageres Rindfleisch, Hähnchenfleisch, Eier und magere Milchprodukte.

 

Gesunde Fette sind auch weiterhin sehr wichtig für dich!

Diese sind allerdings aufgrund der höheren Kalorienmenge pro Gramm auch in Maßen zu genießen. Ab und zu was Lachs, täglich eine Hand voll (mehr nicht!) gemischte Naturbelassene Nüsse und ab und zu Leinsamen, Leinöl oder etwas Olivenöl im Salat schaffen dir da Abhilfe.

 

Ich will jetzt nicht wie deine Mutti klingen, aber denk auch an dein Gemüse!

Dieses sättigt dich und versorgt dich mit den notwendigen Vitaminen und Mineralien.

Zur besseren Aufnahme kannst du dein Gemüse auch mit einem kleinen Schuss Olivenöl genießen.

Hier ist es auch nicht dramatisch, wenn du zum Tiefkühlgemüse greifst.

Etwas Kaisergemüse passt eigentlich zu fast allem.

 

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#20.03.20 - 13:00

Liebe Mitglieder,

 

In anbetracht der aktuellen Situation schließen wir heute unseren Shop, um soziale Kontakte zu vermeiden.

 

Wir sind weiterhin telefonisch von Montags bis Freitags von 8 bis 16 Uhr für euch erreichbar.

 

Wir möchten hiermit auch nochmal offiziell dazu aufrufen, den Maßnahmen folge zu leisten und ZU HAUSE ZU BLEIBEN.

Die momentane Situation ist ernst und wir alle sollten sie ernst nehmen.

Jeder einzelne von uns muss dabei seinen Beitrag dazu leisten.

Je solidarischer wir in dieser Hinsicht handeln und je akribischer wir die Maßnahmen umsetzen, desto früher können wir unseren gewohnten Alltag wieder antreten und natürlich auch unseren geliebten Kraftsport betreiben.

 

Heute ist es ein Symbol des Zusammenhaltes, Abstand zu halten.

 

Bleibt gesund.

 

Euer Team vom Kraftwerk Niederzier

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#18.03.2020 - 19:00

Wir wollen, dass ihr fit bleibt!

 

Wir lassen euch auch in dieser Zeit nicht hängen!

Sagt uns, was wir für euch tun oder wie wir euch in der Zeit unterstützen können!

 

Braucht ihr Übungen für zu Hause?

Einen Home-Workout Trainingsplan?

Tipps für die Ernährung in dieser Zeit?

Übungen für bestimmte Muskelgruppen?

 

Schickt uns einfach eure Anfragen per Email an vertrieb@kraftwerk-niederzier.de und wir schicken euch individuell was zu!

 

Zusätzlich posten wir natürlich auch hier  noch ein paar Dinge.

In unserer Instagram Bio findet ihr jetzt schon einen Link für Home Workouts von LesMills!

Wer zu Hause mal einen der Kurse ausprobieren möchte kann das damit kostenlos machen!

 

Auf ein baldiges Wiedersehen.

 

 

Euer Team vom Kraftwerk Niederzier

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#17.03.2020 - 19:00

Liebe Mitglieder,

 

Wir möchten uns erstmal vielmals für das herzerwärmende Feedback bedanken.

Das komplette Team ist extremst gerührt von euren Worten der Solidarität und  Loyalität.

Wir freuen uns, dass ihr in diesen Zeiten uns zur Seite steht und möchten einfach Danke sagen! 

 

**WICHTIGE INFO**

 

Die ersten Mitglieder fangen bereits an, ihre Beiträge für den GESAMTEN März zurück zu holen.

Wir möchten euch darum bitten, die Beiträge nicht einfach zurück buchen zu lassen!

Es entstehen pro zurück gebuchtem Beitrag für beide Seiten nur unnötige Kosten von denen nur die Banken profitieren.

Bitte meldet euch vorab zur Regulierung bei unserer Verwaltung unter verwaltung@kraftwerk-niederzier.de.

Für die Zeit des Ausfall erhaltet ihr eine Gutschrift, die ihr nach eurer aktuellen Laufzeit einlösen könnt. 

Dadurch verteilt sich der wirtschaftliche Schaden und wir können diese schwierige Phase überstehen.

 

Denkt bitte daran, dass an dem Unternehmen Arbeitsplätze, Ausbildungen und Existenzen hängen.

Wir als Team haben uns immer Mühe gegeben, bestmöglich für euch da zu sein.

 

Da möchten wir euch einfach bitten, nicht mit unüberlegten Handlungen unsere Existenzen zu gefährden.

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#16.03.2020 - 00:00

Liebe Mitglieder,

voller Bedauern müssen wir euch mitteilen, dass wir von den Behörden auferlegt bekommen haben, dass wir am Dienstag, dem 17.03.2020 das Studio schließen müssen.

Wie lange können wir euch jetzt leider noch nicht sagen. 

Weitere Infos könnt ihr aus den Medien entnehmen.

Darüber hinaus halten wir euch ständig auch hier auf unseren Social Media Kanälen auf dem laufenden!

Zu diesen Zeiten sind wir auf eure Unterstützung angewiesen und hoffen auf gegenseitige Loyalität und Zusammenhalt.

 

Unseren Shop ist weiterhin für euch geöffnet, damit ihr in der Zeit trotzdem an eure Nahrungsergänzungsmittel kommt!

Allerdings sind nur kurzeinkäufe gestattet.

Unser Shop darf dabei kein Treffpunkt werden!

 

Jedes Mitglied ist bei uns ein Teil einer Großen Familie - dem Team vom Kraftwerk Niederzier. Wir stehen diese Zeit gemeinsam durch und wir hoffen, dass wir euch schnellstmöglich wieder unsere Trainingsräume zur Verfügung stellen dürfen.

 

Die Öffnungszeiten vom Shop sind von Mo - Fr von 8 bis 19 Uhr und Sa von 10 bis 14 Uhr.

 

Einmalig in Niederzier!


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